Jakby ktoś miał chwilę czasu... Zacząłem ostatnio trening na siłowni, wcześniej ćwiczyłem w domu. Ćwiczę codziennie, ale codziennie inną partię, tzn. PN: nogi WT: plecy ŚR: klatka CZW: barki PT: biceps SOB: triceps Trening po 1h, 10 min rozgrzewki i 50 min ćwiczeń. Oprócz tego jeżdżę na rowerze 30 min dziennie. Nie mam jako takiej diety, po [...]
Przygotowuje się do masówki ocenicie proszę mój trening na masę. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10,8,8,6) Wyciskanie hantli na ławce dodatniej (10,8,8,6) Wyciskanie hantli na ławce ujemnej (8,8,8) Rozpiętki na ławce dodatniej (12,10,8) Przedramię Uginanie ramion nachwytem (12,10,10,8) Uginanie nadgarstków stojąc [...]
Witam Planuje wystartowac z 1-wszym moim cyklem. Otóz iz niemam tak szerokiego pojecia o dopingach prosze o wasze rady i poprawki. Ale na poczatek ankieta 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Probuje przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami- teraz regularnie lekko ponad rok 6. DIETA: nie stosuje rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 [...]
Witam, po 4,5 roku solidnego treningu oraz diety przyszła pora na 1 cykl. Zastanawiam się nad wszechobecną metą. Chciałbym pójść trochę inną drogą, niż zalanie się kompletnie wodą. Mam na myśli 4-5g białka,niską ilość węgli, po treningu aero + w DNT interwały. Czy ktoś z powodzeniem robił tak cykl ? Proszę o uwzględnienie, że to 1 cykl. Pod ręką [...]
Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w tygodniu po godz.18 [...]
[...] 2. Uginanie ramion ze sztangielką stojąc - uchwyt "młotkowy" 3s. 8-10pow 3. Uginanie ramion ze sztangielką - w oparciu o kolanko 3s. 8-10pow Przedramie 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s. 20-25pow 2. Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3s. 20-25pow Jest to trening na mase, moj staż to 4,5 miesiąca. Oceńcie. Pozdro
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. [...]
[...] sztangi wzdluz tulowia 12,10,10,8 , przedramiona nachwyt 4x15 Sobota : Klatka i Biceps tak samo jak w srode Nie umieszczam w planie cwiczen na nogi i brzuch bo cwicze a6w i trening koszykarski na nogi niezaleznie :] I mam pytanie czy zamiast robic ten plan przez 8 tygodni moge go robic np 16 zwiekszajac obciazenie co tydzien???? Prosze o [...]
Siema! Dostalem wyniki badań watroby (ALAT;SGPT 548 norma 45) ASAT;SGOT 119 norma 35)\ co moze byc tego przyczyna i co bedzie najlepiej odstawic? Leci: 1-7 test prop 50mg ed 1-7 master 50 mg ed 4-7 tren 50 mg ed 1-7 t3 50 mcg ed wyj**alo mi rowniez ostre ginno jeszcze z poprzedniego cyklu ktorego nie udalo mi sie usunac do konca Polecial tamox 40 [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
Witam! Po raz pierwszy planuję wziąć jakikolwiek doping, padło na anavar. Mam 2 x 100 10mg tabletek anavaru firmy Magnus. Oglądałem kilka filmikow oraz przeglądałem różne artykuły i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze zaplanowałem: Cykl będzie trwal 6 tyg 3x dziennie po 10mg anavaru 3x dziennie 3 osłonki essentiale Do tego cos na stawy + [...]
1. WIEK: 2. WAGA: teraz 76 ale do konca wakacji bedzie 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: od poniedziałku zaczynam. -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metka 8. TRENING: od pana kamila majka 9. CEL CYKLU: [...]
WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionatu 2 lata temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]
[...] tułowia 4x 12-10 wznosy sztangi do brody 3x 6 Triceps: francuz lezac sztanga 5x 10-8-6-4-2 hantla francuz siedząc jednorącz 3-4x 8-6 brzucha nie cwiczylem, chce zaczac, diety tez nie stosowalem, teraz postanowilem zastosowac diete, i mam takie pytanie czy mozna cwiczyc tyle czasu tym planem? i czy moge zastosowac trening sila-wytrzymalosc +masa?
Witam. Przez ostatnie 2 miesiące moj trening na klatke wyglądał tak plaska 4x8 skos 4x8 rozpietki 4x8 wkleje tu caly nowy plan PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 ŚRODA Przysiady 12/10/8/8 Wyprosy [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 4-5 g -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + metka 8. TRENING:split + areo 9. CEL CYKLU: czysta masa i sila 11. POZIOM BF%: 14% ~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200+ -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko tydzien na lgd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w pytaniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
